Assuma o controle da ansiedade com TCC — recupere foco, leveza e autonomia.
Existe um caminho para superar a ansiedade, a falta de propósito e a desmotivação. A terapia com TCC permite aliviar emoções desagradáveis e trazer mais bem-estar e segurança para sua vida. Descubra como transformar sua relação com suas emoções e reencontre o prazer de viver com leveza e confiança.
Se a ansiedade tem tomado seu dia a dia, há um caminho possível.
Com TCC baseada em evidências, te ajudo a entender o que mantém os sintomas e a construir rotinas e habilidades para viver com mais leveza, clareza e autonomia.
Pensamento acelerado & Preocupação constante:
Aprenda a organizar os pensamentos e reduzir a ruminação com técnicas cognitivas e de atenção ao presente.
Insônia e cansaço acumulado:
Construa hábitos de sono que reduzem ativação e pratique estratégias de relaxamento favorecendo um descanso reparador
Foco, produtividade e procrastinação
Implemente micro-metas e técnicas comportamentais para avançar mesmo nos dias difíceis, mantendo o equilíbrio entre desempenho e bem-estar.
Evitação, medo de falhar e autocrítica:
Pratique exposição gradual e reestruturação cognitiva para fortalecer confiança e agir com segurança.
Sintomas físicos da ansiedade:
Compreenda as reações do seu corpo e use técnicas que aliviam a tensão e desconforto físico.
Limites, culpa e sobrecarga nas relações:
Desenvolva habilidades de comunicação, autocuidado e limites saudáveis sem culpa.
Como funciona meu trabalho
- Avaliação inicial: mapeamos sua história, sintomas, rotina e objetivos para um plano claro.
- Plano terapêutico: definimos metas realistas e indicadores de progresso, no seu ritmo.
- Psicoeducação: você entende como a ansiedade funciona e por que certas estratégias ajudam.
- Estratégias práticas: treino de regulação emocional, organização de rotina e resolução de problemas.
- Exposição gradual: enfrentamos situações evitadas com segurança e monitoramento.
- Reestruturação cognitiva: identificamos padrões de pensamento e construímos respostas mais funcionais.
- Monitoramento e ajustes: revisamos o que funciona, ajustamos rotas e celebramos avanços.
- Autonomia: foco em habilidades para a vida, prevenindo recaídas e dependência do processo.
O QUE É E COMO FUNCIONA A MINHA ABORDAGEM?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem estruturada e baseada em evidências que relaciona pensamentos, emoções e comportamentos. Na prática, você aprende a identificar padrões disfuncionais, regular emoções, organizar a rotina e enfrentar medos com exposição gradual e reestruturação cognitiva.
Quando apropriado, integro recursos de terapias contextuais (como ACT e mindfulness) para ampliar consciência emocional, flexibilidade psicológica e alinhamento com valores — sempre com foco em resultados sustentáveis no cotidiano.
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Sobre mim
CRP 04/69999
Sou a Psicóloga Ester Huebra (CRP 04/69999), especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atendo online e presencial em Durandé–MG e Martins Soares–MG, com foco em adultos que enfrentam ansiedade e sentem a rotina tomada por sobrecarga, culpa e autocobrança. Minha prática é baseada em evidências, ética e colaborativa, para promover autonomia, clareza e qualidade de vida.
Tenho experiência com palestras, workshops e aulas, além da coordenação de grupo de estudos para psicólogos. Entendo que a ansiedade também é atravessada por pressões sociais e de gênero; por isso, ofereço um espaço seguro e acolhedor para se escutar, compreender padrões e transformar a rotina com ferramentas concretas.
Dúvidas Frequentes
A terapia online é eficaz, segura e respaldada por evidências científicas. Ela oferece a mesma qualidade do atendimento presencial, com a vantagem de se adaptar à sua rotina, onde quer que você esteja. Trabalho de forma personalizada, entendendo suas necessidades para ajudar você a alcançar seus objetivos e superar desafios, com o cuidado ético e humano que você merece.
Na primeira sessão, vamos conversar sobre sua história e suas principais dificuldades. Você terá espaço para falar e entender como eu posso te ajudar. Será um momento para te acolher e traçarmos juntas(os) seus objetivos.
Não, as sessões são particulares. Mas você pode solicitar o reembolso. Funciona assim: você efetua o pagamento, eu emito o recibo e você envia a solicitação do reembolso para seu convênio.
A sessão tem duração de 50 minutos e ocorre uma vez por semana.
O tempo de terapia varia de pessoa para pessoa, pois depende das suas demandas e do que deseja alcançar. Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos de forma estruturada e focada em objetivos, o que pode tornar o processo mais breve e direcionado. Ainda assim, cada trajetória é única e, por isso, o plano terapêutico é adaptado às suas necessidades, respeitando o seu ritmo, seu contexto e a complexidade da demanda apresentada. O mais importante é que você se sinta segura(o) e perceba avanços reais ao longo do caminho.
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